Autogenes Training nach J. H. Schultz

 Autogenes Training (A.T.) wurde vom Berliner Neurologen und Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Er fand heraus, dass Menschen in Hypnose in der Lage waren, Körperempfindungen und Körperfunktionen, die eigentlich automatisch ablaufen, selbst zu kontrollieren. Weiterhin erlebten seine Patienten häufig Zustände von Wärme und Schwere, atmeten ruhig, hatten einen regelmäßigen Herzschlag und fühlten sich gelassen und ausgeglichen. Aus diesen Erkenntnissen heraus entwickelte er eine konzentrative Selbstentspannung, in welcher die Menschen in der Lage sind, körpereigene Vorgänge und Denkstrukturen positiv zu beeinflussen. 

Grundsätzliches Ziel des A.T. ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. In der Grundstufe des A.T. erlernen Sie durch häufiges Wiederholen von Übungsformeln, sozusagen auf "Knopfdruck" zu entspannen. 

Typische Anzeichen einer solchen körperlichen Entspannung sind u.a.: 

• ein normaler Blutdruck
• ein ruhiger Herzschlag
• oder ein ruhiger Atem.

Mit dem A.T. kann alles erreicht werden, was Entspannung und Versenkung leisten können.:

• Erholung
• Selbstruhigstellung (durch Resonanzdämpfung der Affekte)
• Selbstregulierung sonst "unwillkürlicher" Körperfunktionen
• Leistungssteigerung
• Schmerzverarbeitung
• Selbstkritik und Selbstkontrolle durch formelhafte Vorsätze
• Innenschau
• Schlafstörungen

Die Mittelstufe des A.T. dient zur Vorsatzbildung mit persönlichen Veränderungswünschen (Ziele) und die Oberstufe des A.T. ist eine reine Meditationsstufe. 

Ich biete Kurse in der Grund- und Mittelstufe an (8x 1,5 Std).